z brzucha

[...] już dalej nie redukował bo wyglądam już na maratończyka,a gdy wczoraj odsłoniłem brzuch i spiąłem sześciopak to kolega mówi "pokaż jeszcze bo nigdy nie widziałem takiego! brzucha na żywo" To samo obserwuje się na zawodach kulturystycznych,zawodnicy z niższych kategorii wagowych przed zawodami w ubraniach wyglądają tak niepozornie,a gdy wyjdą [...]

[...] Taki łosoś 'na kromki' chyba jest ok, ale tutaj niech się jakiś znawca wypowie, bo ja jeszcze nie wiem :-p Makrela ma trochę ości, ale jest na nią fajny sposób. Wzdłuż brzucha na pół, odrywasz kręgosłup i te ciemniejsze miejsca /przy wędzonej/ przy skrzelach zostawiasz, a jesz tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie [...]

[...] sztangi w leżeniu : 12, 10, 8, 6 (progresja) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie : 12, 10, 8 , 6 (progresja) git, podoba mi się Czwartek (brzuch): - spinanie brzucha w leżeniu : 4x po 20 - unoszenie kolan w leżeniu płasko : 4x po 20 - skłony boczne : 4x po 20 Piątek (plecy + nogi): - martwy ciąg : 12, 10, 8 , 6 (progresja) - [...]

Na zrzucenie brzucha jest tylko jeden sposób = dieta. :) Ćwiczenia na brzuch może zarzucić jak już będzie miał w miarę płaski brzuch żeby podkreślić zarys mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. Jak chce spalać z reszty ciała to tak jak piszą inni, kardio. Ale ja się na temat kardio za bardzo nie wypowiem bo nie robiłem nigdy (jeszcze %-))

Ćwiczenia na brzuch może zarzucić jak już będzie miał w miarę płaski brzuch żeby podkreślić zarys mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. weź się lepiej za lekture. mięśnie brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to [...]

[...] wyjdzie ale nie jest źle :) bilans się zgadza. http://img708.imageshack.us/img708/2340/treningi16032013.jpg Przysiady bez obciążenia 3 x 20 unoszenie nóg leżąc, i spięcia brzucha z uniesionymi nogami 3 x 15 Dałam radę zrobić wszystkie powtórzenia. Najgorzej było podczas prostowania ramion na wyciągu górnym, przy ostatnich powtórzeniach czułam [...]

[...] - 15/15/15 5.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2kg - 20/15/15 6.Unoszenie ramion bokiem 2kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 7.Unoszenie nóg leżąc 20/15/15 15/15/15 8.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 15/15/15 15/15/15 Momentami ręce troszkę drżały :) Gdy po treningu sobie siedziałam i wcinałam ogroooomny posiłek :) to doszłam do wniosku, że [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 4kg - 15/15/15 2kg - 20/20/20 2kg - 20/15/15 7.Unoszenie ramion bokiem 2kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 8.Spięcie brzucha na piłce 20/20/20 9.Unoszenie nóg leżąc 20/20/20 Wczoraj nie miałam czasu by liczyć miskę więc wklejam dzisiejszą, w sumie wczorajsza za wiele i tak się nie różniła [...]

[...] Wtorek -wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 4/5kg -wiosło sztangą 4x8-10 łączone z 10kg -wyciskanie sztangi płasko4x10-12 5kg -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 30kg -francuskie uginanie 4x8-10 7kg -uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 5kg +30min orbi i 10 bieznia.. nadal boli mnie piszczel lewy Zmieniony przez - [...]

hmmm (dziwnie zabrzmi ale..) masz fotke brzucha ?? bo nieiwme czy tam jest zaduzo tluszczu czy miesnie zamalae itp pomoglo by dobrac suple ! jelsi tluszczu zaduzo to sprobuj z jakimis spalaczami jesjcowymi np: Do kupienia w aptece. 1) krem ABC firmy "Hansaplast" (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego [...]

Ogolnie to wyznacznikiem jest u mnie lustro i wagi nawet nie mam. Zwazylem sie rano u laski z ciekawosci ( jak zaczynam vlcd tez ) I jak mialem 120kg to dzisiaj pokazala 119,6 ( a bylo poranne ruchanko - wiec juz w ogole ). Fakt, ze tak plaskiego brzucha nigdy nie mialem no ale irytujacy fakt.

owoce możesz dać na samym początku ładowanie ,potem złożone ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg%-) z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie [...]

Moją propozycję jest A6W, ponieważ intensywność narasta wraz czasem treningu oraz co ważne ćwiczone są wszystkie partie mięśni brzucha, również te dolne. PS: też miałem problemy z mięśniami brzucha, tak, że się wyprostować nie mogłem, ale wszystko wróciło do normy, ale po przerwie.

to nie jest tak kolego , że jak robisz trening mięsni brzucha zacznie sie schodzić tłuszcz akurat z tej części. Dodaj raz ew dwa razy w tyg, rowerek i zminimalizujesz w ten sposob rośnięcie brzucha

Kichaj płaski brzuch! Walcz o wyrzeźbione, grube mięśnie brzucha! wydaje mi się, że jak będzie mocny brzuch z grubymi kostkami to własnie będzie płaski, jedno nie zaprzecza drugiemu ja wybieram brzuch z prawej, ma być płaski i z grubymi kostkami ;-D http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/8/81589a4dffa24012bfd40d31ea1ace61-small.jpg

[...] bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to - 6 rano śniadanie - 13 obiad - 17 kolacja - trening - 20 białko - 23 spać wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha. to mi się podoba co sądzicie?: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

macie jakies sposoby na pozbycie sie tluszczu z dolnych rejonow brzucha? leci zewszad a tam praktycznie zero;/ na dodatek mam wrazenie ze ten brzuch wyglada coraz gorzej jak sie schyle to jest taki rozlany stracil jakby spoistosc

[...] Zarzuty mnie mocno wytyraly. Lewa reke musialem pod koniec asekurowac prawa. Chcialem jeszcze w czesci gimnastycznej poćwiczyć L-sit, ale czuje do tej pory zakwasy w dole brzucha (po srodowych unoszeniach nog) Kilka fotek zarelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7730847c9f604c0ab162877c9bf29755.JPG [...]

[...] 5x 40 i 3x60kg jako rozgrzewka przed martwym i dlatego bo lubie. Ponizej 2 filmiki zalezy mi szczegolnie na ocenie power cleanu, jako ze ucze sie go sam. Co do bicow i brzucha, to trenuje je troche bardziej intuicyjnie, na bic dodalem dzisiaj jedna serie na modlitewniku zaraz po uginaniu, a brzuch zrobilem w 2 cwiczeniach. [...]

tak sss jest bardzo wazne :) Bardziej TSSS lub CCC...ale tu nie chodzi o konkretna literke tylko o to zeby, przylozyc koncowke jezyka do podniebienia i wypchnac powietrze przepona. Wtedy sie wieksze cisnienie tworzy i przez to miesnie brzucha sie napinaja, co z kolei sprawia, ze robi ci sie gorset i wszystko jst ladnie chronione :-))